Activité physique

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Pourquoi faire de l'activité physique?


C'est d'abord pour votre plaisir et votre bien-être immédiat que vous devez accorder de l'importance à la pratique d'activités physiques, mais aussi pour votre satisfaction personnelle, le maintien ou l'amélioration de votre santé et de votre condition physique ainsi que par souci de la préservation de l'environnement (transport à pied ou à vélo).​​

Effets bénéfiques sur votre santé

Qu'est-ce qu'une personne physiquement active?

Qu'est-ce que le programme Viactive?

Je bouge avec mon doc!

Comment améliorer les saines habitudes de vie des employés en milieu de travail

Kino Québec

Documents utiles

Liste des ressources de votre territoire​


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Effets bénéfiques sur votre santé​ physique

En plus d'améliorer les capacités musculaire, aérobique et la flexibilité, l'activité physique a un effet préventif sur les maladies chroniques :

  • Maladies du cœur
  • Mauvais cholestérol
  • Haute tension artérielle (hypertension artérielle)
  • Diabète de Type 2
  • Obésité
  • Cancer du côlon, du sein et de la prostate
  • Ostéoporose

 

Sur votre santé psychologique

L'activité physique a aussi un impact sur la santé mentale parce qu'elle contribue à :

  • Évacuer et mieux gérer le stress
  • Améliorer l'estime de soi
  • Améliorer la détente et le sommeil
  • Réduire les symptômes de dépression
  • Améliorer l'attention et la concentration

 ​

Sur votre santé sociale

L'activité physique contribue à la santé sociale parce qu'elle permet de :

  • Favoriser les rencontres avec autrui
  • Briser l'isolement
  • Resserrer les liens familiaux
  • Créer des réseaux sociaux et les animer​

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Qu'est-ce qu'une personne physiquement active?

Une personne qui intègre à sa manière diverses activités physiques dans son quotidien, et ce, toute l'année. Ces activités peuvent être de fréquence, de durée et d'intensité variable.

 

Les types d'activités physiques

Les activités physiques de la vie quotidienne :

Celles que l'on peut faire :

  • à la maison : activités d'entretien, jardinage, commissions, promenade du chien, etc.
  • au travail : marche, usage des escaliers, déplacer des charges, etc.
  • à l'école : activités dans la cour d'école, activités sportives et de plein air, etc.
  • pour se déplacer : marche, vélo, patin à roues alignées, etc.

 

Les activités physiques de loisirs :

Toutes les activités libres ou organisées vous permettant de mettre votre corps en action (danse, natation, marche, vélo, hockey, etc.).

 

Recommandation de pratique

Selon la recherche, il n'existe pas de volume minimal d'activité physique pour obtenir des effets bénéfiques, et rien n'indique un seuil au-dessous duquel il n'y en aurait pas. En réalité, faire un peu d'activité physique est déjà très bien pour une personne qui n'en faisait pas, alors qu'une personne active qui augmente ou diversifie ses activités physiques en retire des bienfaits supplémentaires.

 

Pratiquez des activités diversifiées et qui favorisent l'amélioration et le maintien des composantes de la condition physique (aptitude cardiorespiratoire, force et endurance musculaire, flexibilité, équilibre, etc.).

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​Qu'est-ce que le programme Viactive?

Le programme Viactive qui a été créé par Kino-Québec en 1988 vise à amener les personnes de 50 ans et plus à bouger régulièrement en augmentant leur fréquence hebdomadaire de pratique d'activités physiques sur une base annuelle. Ce programme est généralement offert gratuitement ou à très faible coût. Les séances d'activités physiques sont offertes dans les milieux de vie des aînés et sont principalement animées par des bénévoles de ce groupe d'âge. L'offre d'activités varie d'un club à l'autre parmi les différentes activités suivantes : routines d'exercices cardio-vasculaires, musculaires et de flexibilité, activités de marche, activités de plein air et jeux actifs. Ce programme prend vie grâce à un partenariat entre le Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec (CIUSSS MCQ) et les deux FADOQ de cette ​région sociosanitaire.

 

Ce programme s'adresse aux regroupements d'aînés :

  • Clubs FADOQ
  • Résidences de personnes âgées
  • Centres de jour des CHSLD
  • Clubs de marche
  • Centres communautaires
  • Tout autre regroupement (AQDR, AREQ, AFÉAS, etc.)

 

Participation en Mauricie et au Centre-du-Québec

  • Regroupements (plus de 250)
  • Animateurs (plus de 425)
  • Participants (environ 5 000)

 

Responsables du programme Viactive par territoire

Haut-Saint-Maurice
885, boul. Ducharme
La Tuque (Québec)  G9X 3C1

Fanny Germain
Téléphone : (819) 523-4581 poste 2127
Télécopieur : (819) 523-6176
Courriel : fanny_germain@ssss.gouv.qc.ca

Vallée-de-la-Batiscan
750, rue du Couvent
St-Tite (Québec)  G0X 3H0

​Julie Tourville
Téléphone : (418) 365-7556 poste 5522
Télécopieur : (418) 365-6609
Courriel : julie_tourville@ssss.gouv.qc.ca

De l'Énergie (Shawinigan et les environs)
CLSC du Centre-de-la-Mauricie
1082, rue Sainte-Hélène
Shawinigan (Québec), G9N 0E6​

Valérie Bisson

Téléphone : (819) 539-8371 poste 8260
Télécopieur : (819) 539-8853
Courriel : valerie_bisson_energie​@ssss.gouv.qc.ca

Trois-Rivières
Centre St-Joseph
731, Ste-Julie
Trois-Rivières, Québec  G9A 0B5

Olivier Tardif
Téléphone : 819 370-2200 poste 43363
Télécopieur : 819 379-7895
Courriel : otardif_cssstr@ssss.gouv.qc.ca

Maskinongé
Point de service Comtois
41, boul. Comtois
Louiseville (Québec)  J5V 2H8

Lise Dion
Téléphone : (819) 228-9486 poste 3345
Télécopieur : 819-228-8370
Courriel : lise_dion@ssss.gouv.qc.ca

Bécancour-Nicolet-Yamaska
Point de service de Gentilly
3689, boul. Bécancour
Bécancour (Québec)  G9H 3W7

Caroline Breault
Téléphone : (819) 298-2144 poste 59519
Télécopieur : (819) 298-4683
Courriel : caroline_breault@ssss.gouv.qc.ca

Arthabaska-et-de-l'Érable
Centre d'hébergement le Chêne
61, rue l'Ermitage
Victoriaville (Québec)  G6P 6X4

Mélanie Robidas
Téléphone : (819) 751-8511 poste 2207
Télécopieur : (819) 758-2398
Courriel : melanie_robidas@ssss.gouv.qc.ca

Drummond
350, rue St-Jean
Drummondville (Québec)  J2B 5L4

Marie-Josée Roy
Téléphone : (819) 474-2572 poste 33902
Télécopieur : (819) 474-6903
Courriel : viactive_csssd@ssss.gouv.qc.ca

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Je bouge avec mon doc !

Inspiré par le succès des trois premières éditions de l’activité «Je bouge avec mon doc» à Shawinigan, un regroupement de partenaires de la MRC de Bécancour emboîte le pas en annonçant la première édition de cet événement rassembleur sur son territoire, qui aura lieu le 1 mai 2016. Du côté de Shawinigan, c’est le samedi 28 mai que la population «bougera avec leur doc» pour une quatrième édition consécutive.

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Retour haut de la page​Comment améliorer les saines habitudes de vie des employés en milieu de travail

Les entreprises constituent des lieux privilégiés pour encourager les adultes à adopter de saines habitudes de vie en autant qu'elles créent des environnements favorables à ces dernières. Tout ce qui permet d'améliorer la santé du personnel représente un excellent investissement. Il est prouvé que les milieux de travail où l'on investit dans la prévention et la promotion de la santé auprès des employés connaissent, notamment, une augmentation de la productivité, une diminution de l'absentéisme et une amélioration du climat de travail.

Le réseau de la santé et des services sociaux de la Mauricie et du Centre-du-Québec sollicite les entreprises sur son territoire à adhérer au programme 0•5•30 COMBINAISON PRÉVENTION. En adhérant au programme, l'entreprise s'engage à favoriser l'adoption et le maintien par ses employés des trois habitudes de vie suivantes :


0 pour… zéro tabagisme

5 pour… au moins 5 portions de fruits et légumes par jour

30 pour… au moins 30 minutes d'activités physiques par jour


Des entreprises de la région témoignent de leurs expériences!

Le CIUSSS MCQ, a réalisé une capsule vidéo mettant en vedette quatre entreprises de la région qui font la promotion des saines habitudes de vie dans leur milieu de travail. À travers divers témoignages, vous découvrirez quels sont les actions mises de l'avant dans chacun des milieux de même que les investissements qui ont été nécessaires, mais surtout, vous y constaterez les retombées fort positives observées tant du côté de la direction que des employés.

Pour obtenir plus d'informa​tion à propos du 0•5•30 en milieu de travail, vous êtes invités à communiquer avec le responsable local ​de votre territoire.

Pour en savoir plus sur les meilleures pratiques visant la santé globale en milieu de travail, visitez le Groupe entreprises en santé : http://www.groupeentreprisesensante.com/fr/


*Cliquez ici pour accéder au vidéo en basse résolution

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​Le programme Kino Québec

​Le CIUSSS MCQ​ porte, en collaboration avec le ministère de l’Éducation, de l'Enseignement supérieur et de la Recherche (MEESR) et le ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS), le programme Kino-Québec qui a pour mission de promouvoir un mode de vie physiquement actif pour contribuer au mieux-être de la population québécoise.

De plus, le programme Kino-Québec compte au niveau local sur un réseau de huit kinésiologues, spécialistes de la promotion de la pratique d’activités physiques. Ils sont présents dans les territoires de la​​​​ région. Ces kinésiologues ont pour mandat de promouvoir l’adoption d’un mode de vie physiquement actif et de soutenir les organisations concernées par la mise en place de moyens facilitant la pratique régulière d’activités physiques.

Afin d’encourager l’augmentation de la pratique d’activités physiques par la population, le programme Kino-Québec propose plusieurs documents de références. Pour avoir accès aux informations et à l’ensemble des documents relatifs à ce programme, vous êtes invités à visiter le site Internet à l’adresse suivante : http ://www.kino-quebec.qc.ca/

 

Coordonnées des responsables locaux (kinésiologues) par territoire

Haut-Saint-Maurice
885, boul. Ducharme
La Tuque (Québec)  G9X 3C1

Fanny Germain
Téléphone : 819 523-4581 poste 2127
Télécopieur : 819 523-6176
fanny_germain@ssss.gouv.qc.ca

Vallée-de-la-Batiscan 
580, rue du Couvent
St-Tite (Québec)  G0X 3H0

Julie Tourville
Téléphone : 418 365-7556 poste 5522
Télécopieur : 418 365-7914
julie_tourville@ssss.gouv.qc.ca

De l'Énergie (Shawinigan et les environs)
CLSC du Centre-de-la-Mauricie
1082, rue Sainte-Hélène
Shawinigan (Québec), G9N 0E6

David Larochelle
Téléphone : 819 539-8371 poste 8217
Télécopieur : 819 539-8853
david_larochelle@ssss.gouv.qc.ca

Trois-Rivières
Centre St-Joseph
731, rue Ste-Julie
Trois-Rivières, Québec  G9A 0B5

Olivier Tardif
Téléphone : 819 370-2200 poste 43363
Télécopieur : 819 379-7895
otardif_cssstr@ssss.gouv.qc.ca​

Maskinongé
Point de service Comtois
41, boul. Comtois
Louiseville (Québec)  J5V 2H8

Lise Dion
Téléphone : (819) 228-9486 poste 3345
Télécopieur : (819) 228-2973
lise_dion@ssss.gouv.qc.ca

Bécancour-Nicolet-Yamaska
Point de service de Gentilly
3689, boul. Bécancour
Bécancour (Québec)  G9H 3W7

Caroline Breault
Téléphone : 819 298-2144 poste 59519
Télécopieur : 819 298-4683
caroline_breault@ssss.gouv.qc.ca

Arthabaska-et-de-l'Érable
Centre d'hébergement le Chêne
61, rue l'Ermitage
Victoriaville (Québec)  G6P 6X4

Mélanie Robidas
Téléphone : 819 751-8511 poste 2207
Télécopieur : 819 758-2398
melanie_robidas@ssss.gouv.qc.ca

Drummond
CLSC Drummond
350, rue St-Jean
Drummondville (Québec)  J2B 5L4

Jean-François Lamoureux
Téléphone : 819 474-2572 poste 33402
Télécopieur : 819 474-4937
jean-francois_lamoureux@ssss.gouv.qc.ca

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