Programme Ma santé à vie

Programme Ma santé à vie

Vous souffrez d'embonpoint, votre tension artérielle est élevée, vous avez tendance à faire du cholestérol et vous présentez un prédiabète? Peut-être souffrez-vous du syndrome métabolique, sans le savoir...

Qu'est-ce que c'est? Ce syndrome n'est pas une maladie spécifique, mais désigne la présence de facteurs qui augmentent le risque de développer le diabète, une maladie cardiovasculaire ou un accident vasculaire cérébral. Modifier ses habitudes de vie au quotidien permet à la personne de retarder l'apparition de maladies chroniques.

Il y a syndrome métabolique lorsque 3 ou plus des facteurs de risque suivants sont présents :

  • Tour de taille ≥ 94 cm chez l'homme ou ≥ 80 cm chez la femme;
  • Triglycérides élevés : ≥ 1,7 mmol/L;
  • Tension artérielle élevée : ≥ 130/85 mmHg;
  • Bon cholestérol (HDL) faible : Femme < 1.29 mmol/L, Homme < 1.04 mmol/L ou sous médication;
  • Glycémie à jeun élevée : ≥ 5,6 mmol/L.

Bonne nouvelle! Ce syndrome est réversible. À vous de jouer!

Recommandations de base
  • Tentez de pratiquer 30 minutes cumulatives d'activité physique par jour;
  • Prenez trois repas par jour et évitez de sauter des repas;
  • Hydratez-vous avec de l'eau;
  • Limitez votre consommation d'alcool;
  • Cessez de fumer;
  • Limitez la consommation d'aliments peu nutritifs : malbouffe, croustilles, boissons gazeuses, chocolat, bonbons, gâteaux du commerce et autres desserts sucrés.
Services offerts (Trois-Rivières)

Formation de groupe : deux rencontres d'une durée de plus de 2 h portant sur les saines habitudes de vie, à raison d'une par semaine.

Sujets abordés :

  • Les bases d'une saine alimentation;
  • L'équilibre de l'assiette;
  • L'utilité des collations;
  • Les stratégies gagnantes pour amener un changement;
  • Les recommandations en activité physique;
  • Les bienfaits de l'activité physique;
  • Capsule sur la prévention et le contrôle de l'hypertension artérielle.

À la suite de la formation de groupe, nous vous offrons la possibilité d'accéder à des suivis individuels auprès d'un ou plusieurs intervenants de l'équipe (nutritionniste, kinésiologue, infirmière clinicienne, intervenante sociale).

Si vous souhaitez obtenir davantage de renseignements à ce sujet, nous vous invitons à communiquer avec l'accueil du Programme Ma santé à vie au 819 370-2200, poste 42150.

Le service est disponible du lundi au vendredi, de 8 h à 16 h, avec ou sans référence médicale.

DOCUMENTATION ET LIENS UTILES

Dépliant «Programme Ma santé à vie »