Chaleur

Qu'est-ce que la chaleur accablante?  

Environnement Canada émet un avertissement de chaleur accablante lorsque :

  • la température de l'air atteint ou dépasse 30 °C, et que l'indice Humidex (température et taux d'humidité combinés) atteint ou dépasse 40 °C.

Quels sont les effets de la chaleur?

Afin de maintenir la température du corps constante et d'évacuer la chaleur, le corps possède des mécanismes comme la transpiration. Si ceux-ci ne sont pas suffisants, des effets de la chaleur peuvent être sentis :

  • les effets directs : crampes musculaires, épuisement (étourdissements, faiblesse et fatigue), coup de chaleur (peau rouge, chaude et sèche, maux de tête violents, confusion et perte de conscience);
  • les effets indirects : aggravation d'une maladie chronique (cardiovasculaire, rénale, pulmonaire, neurologique, diabète).

Qui sont les personnes vulnérables aux effets de la chaleur?

  • Les personnes âgées de plus de 65 ans;
  • Les personnes vivant seules ou sans soutien social;
  • Les personnes souffrant d'une maladie chronique;
  • Les personnes souffrant de problème de santé mentale, d'alcoolisme ou de toxicomanie;
  • Les nourrissons et les jeunes enfants (0-4 ans);
  • Les sportifs et les travailleurs dont les activités sont exigeantes.

Que faire en cas de chaleur accablante?

  • Bien s'hydrater, sans attendre d'avoir soif. Boire un minimum de 1,5 litre de liquide par jour (eau, lait, jus, tisane, etc.) en plus de consommer des aliments riches en eau tels que des fruits et légumes. Les boissons contenant de la caféine telles que le café, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes devraient être consommées avec modération, car leur effet diurétique nuit à l'hydratation.
  • S'installer dans un endroit frais ou passer quelques heures dans un endroit climatisé (ex. : centre commercial, bibliothèque) pour aider le corps à contrôler sa température; 
  • Réduire vos activités physiques intenses à l'extérieur surtout en milieu de journée;
  • Fermer les stores ou les rideaux le jour. Ouvrir les fenêtres en soirée dès que le temps se rafraîchit; 
  • Prendre une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire;
  • Se protéger du soleil. Porter des vêtements adaptés à la chaleur, légers, amples et de couleur pâle;
  • Si la température à l'intérieur atteint ou dépasse 32 °C, éviter le ventilateur car il déshydrate le corps davantage;
  • S'occuper des personnes âgées et des personnes vivant seules de votre entourage.

Si vous pensez souffrir des effets de la chaleur accablante, contactez le service Info-Santé au 811. En cas d'urgence, appelez le 911.

Clientèles visées Outils
Adultes vulnérables Feuillet Il fait très chaud! sur la prévention des effets de la chaleur accablante

Nourrissons et jeunes enfants: aux parents, gardiens et responsables

Affiche Il fait très chaud! Précautions à prendre pour les enfants
Enfants: aux responsables des enfants Affichette enfants chaleur
Travailleurs

Travailler à la chaleur… Attention!

Sportifs Vous êtes actifs quand il fait chaud.  Vous êtes à risque!
Population générale Effets de la chaleur accablante et extrême sur la santé

Conseils aux personnes âgées, aux personnes souffrant de maladies chroniques et celles vivant seules :

  • Identifier une personne à contacter en cas de problème et avoir ses coordonnées à portée de la main;
  • Donner des nouvelles à l'entourage.

Note sur les médicaments : En aucun cas, il n’est justifié d’envisager une diminution ou un arrêt des médicaments pouvant interagir avec l’adaptation de l’organisme à la chaleur. Toutefois, il se peut qu’une évaluation médicale soit nécessaire.

Conseils aux parents, gardiennes et gardiens des nourrissons et jeunes enfants (0 à 4 ans) :

  • Faire boire l'enfant plus souvent :
    • pour le bébé allaité, donner le sein plus souvent;
    • pour le bébé nourri au biberon, offrir de l'eau entre les boires;
  • Rafraîchir l'enfant dans un bain tiède plusieurs fois par jour; 
  • Si vous devez sortir, habillez-le avec des vêtements légers et couvrez-lui la tête d'un chapeau à large bord; 
  • S'assurer que l'air circule bien autour du lit et éviter que le lit soit collé au mur; 
  • Ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture ou une pièce mal ventilée.

Conseils aux travailleurs ayant des activités exigeantes :

  • Boire au moins un verre d'eau toutes les 20 minutes;
  • Prendre des pauses régulièrement;
  • Réserver les travaux les plus exigeants pour le début et la fin de la journée;
Les phases du plan régional de chaleur accablante et extrême en santé publique
Phases Étapes Périodes et seuils
Prévention Temps normal
Pas de menace
1er octobre au 30 avril
Préparation Veille saisonnière
Menace appréhendée,
survenue incertaine
15 mai au 30 septembre
Température estivale normale (≤ 30 °C)
Préparation Veille active
Menace appréhendée,
risque significatif de survenue dans un
délai inconnu
Avertissement de chaleur accablante
To ≥ 30°C et Indice Humidex ≥ 40°C
Intervention Alerte
Menace imminente,
forte probabilité de survenue à court terme
Prévision de chaleur extrême

Prévision de 2 jours consécutifs avec :
T° max ≥ 31°C et
T° min ≥ 18°C1
Considérations additionnelles:
ex : humidex, vent, qualité de l'air
Intervention Mobilisation
Menace confirmée avec impact sanitaire imminent ou avéré
Prévision de chaleur extrême

Vague de chaleur ≥ 2 jours avec:
T°max ≥ 31°C
et T°min ≥ 18°C
Considérations additionnelles
ex :
- humidex, vent, qualité de l'air
- indicateurs de santé
- situation régions
Rétablissement  Démobilisation
Menace écartée, risque sous contrôle

Retour à la normale

- Température en deçà des seuils de chaleur accablante et extrême
- Retour aux niveaux attendus des indicateurs de santé

 1Les seuils correspondant à la chaleur extrême sont ceux de la région de la Mauricie et du Centre-du-Québec. Ces seuils peuvent varier d'une région à l'autre.

Conseils pour les professionnels de la santé

Dotez-vous d'un plan local de sécurité civile spécifique à la chaleur accablante  

Conseils pour les municipalités

Lors de période de chaleur accablante, mettez des actions en place!

Rappelez les messages de prévention sur votre site Internet lorsqu'il fait chaud : bien s'hydrater, rester au frais et réduire les efforts intenses.

  • Ouvrir l'accès et prolonger les heures d'ouverture aux édifices climatisés de la municipalité (ex. : bibliothèque, centre communautaire);
  • Prolonger les heures d'ouverture des piscines;
  • S'assurer que les jeux d'eau de la municipalité sont en opération et prolonger les heures d'ouverture;
  • S'assurer que les buvettes, fontaines et autres abreuvoirs sont en fonction, tant dans les parcs que les édifices municipaux;
  • Offrir la gratuité d'accès aux piscines municipales durant l'épisode de chaleur accablante;
  • Ouvrir des points de distribution d'eau potable dans des espaces publics (ex. : parc);
  • Porter une attention particulière aux enfants dans les camps de jour
  • inciter les enfants à boire beaucoup de liquide, que ce soit de l'eau ou des boissons pour sportifs;
  • remplacer les activités physiques par des activités calmes, à l'ombre ou dans un endroit climatisé.

Préparez votre plan de sécurité civile!

Apprenez à connaître les îlots de chaleur dans votre municipalité et diminuez l'effet de la chaleur accablante sur votre population en adoptant les mesures suivantes : 

  • végétalisation
  • réduction de la chaleur produite par l'homme
  • amélioration des infrastructures urbaines
  • gestion durable des eaux de pluie

Pour tous les détails concernant ces mesures, consultez le site de l'INSPQ

Un plan d'action spécifique à la chaleur accablante permet de réagir rapidement et aidera à apprécier les journées très chaudes. Plusieurs municipalités ont emboîté le pas. En voici 2 exemples.

Consultez le Portail santé et mieux être ainsi que la section chaleur accablante et extrême