Prévention des chutes

La prévention des chutes

Vaut mieux prévenir que guérir! 

Vous avez 50 ans et plus? Vous arrive-t-il :

  • de ressentir moins de force dans vos jambes?
  • d'avoir peu d'énergie à la fin d'une journée?
  • de circuler sans éclairage la nuit?
  • de monter sur une chaise pour atteindre l'armoire du haut?
  • de prendre des produits naturels avec les médicaments prescrits par votre médecin?
  • d'avoir moins d'équilibre ou de tomber?
  • de sauter des repas ou de manger très peu?

Si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, vous pourriez être à risque de faire une chute. Attention à l'effet domino... car le risque de chute augmente en cumulant plusieurs facteurs. Les chutes peuvent entraîner des blessures mineures ou graves, telles que les fractures et une difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes, diminuant ainsi votre qualité de vie.

Services offerts

Le CIUSSS MCQ offre deux programmes pour prévenir les chutes :

Quelques recommandations pour profiter d’un hiver sans chuter :

  • Dégagez les escaliers de tout objet encombrant qui risquerait de vous faire trébucher. La neige accumulée sur les marches peut cacher des plaques de glace pouvant vous faire glisser. Un petit seau de sel de déglaçage près de l'entrée du domicile est très utile;
  • Habillez-vous chaudement avant de sortir à l'extérieur. Quand nous avons froid, nous sommes généralement plus tentés de nous hâter, ce qui augmente le risque de chuter;
  • Assurez-vous d'être bien chaussé. Mettez de côté vos bottes à talons hauts, elles rendent la marche plus difficile. Optez plutôt pour des talons larges et peu élevés. Les souliers et les bottes avec des semelles non glissantes sont plus sécuritaires;
  • Procurez-vous des semelles d'appoint adhérentes (crampons). Ces semelles se vendent dans les cordonneries ou dans les magasins d'articles de sports. Choisissez un modèle et une taille vous permettant de les mettre et de les enlever facilement de vos bottes d'hiver. N'oubliez pas de les enlever à l'intérieur ainsi que pour conduire une voiture;
  • Soyez actifs! L'activité physique est un excellent moyen pour renforcer ses muscles en plus d'améliorer l'équilibre et la souplesse. Être en bonne condition physique contribue à diminuer les risques de chutes. Il est important de rester actif toute l'année.

Documentation et liens utiles

Visionnez la capsule santé sur la prévention des chutes