C’est l’hiver : 8 astuces pour rester debout!

Publié le 4 février 2019 Mieux vaut prévenir

C’est l’hiver : 8 astuces pour rester debout!

C’est bien connu, en hiver, il faut adapter sa conduite automobile aux conditions difficiles : utiliser des pneus d’hiver, ralentir, prévoir davantage de temps pour son déplacement.

Pourquoi ne pas aussi appliquer ces stratégies lors de nos déplacements à pied ?

Voici de bons conseils pour rester debout!

  1. Choisissez des chaussures stables offrant une bonne adhérence par temps froid. Au besoin, portez des crampons.
  2. Mesdames, évitez les chaussures à talons hauts.
  3. Circulez sur les trajets entretenus tout en restant vigilant : il peut toujours y avoir de la glace!
  4. Marchez comme les pingouins 🐧 : ce sont les spécialistes de la marche sur la glace. Faites comme eux :
    • Penchez-vous légèrement vers l’avant pour déplacer votre centre de gravité au-dessus de votre jambe avant;
    • Déposez vos pieds à plat au sol;
    • Écartez vos bras sur le côté;
    • Faites de petits pas bien réfléchis.
  5. Soyez concentrés sur votre démarche (Oui, oui! On range notre téléphone intelligent📱!) ;
  6. Changez de direction avec précaution;
  7. Une pente glissante? Tournez-vous  pour que vos pieds soient perpendiculaires à la pente et faites de petits pas de côté;
  8. Une fois à l’intérieur : essuyez bien vos chaussures et signalez les accumulations d’eau ou de neige sur le plancher. Les crampons doivent toujours être enlevés à l'intérieur, dans les lieux publics et dans la maison. Sinon... danger de glisser!!

N’oublions pas qu’une mauvaise chute et de faux mouvements peuvent affecter notre qualité de vie. L’hiver, soyons vigilants!

Inscrivez-vous au programme de prévention des chutes!

Gratuit pour les 60 ans et plus, le programme de prévention vous offre de travailler en groupe l’équilibre; la force des jambes et la souplesse. En plus d’y recevoir des conseils sur les saines habitudes de vie, la sécurité et l’aménagement du domicile. À notre âge, c’est important d’être actif pour rester autonome! Je leur ai dit de s’informer au www.ciusssmcq.ca ou contacter leur CLSC!

Esther Nicole, agente de gestion du personnel
Service prévention, santé sécurité et qualité de vie au travail